髪の悩み「薄毛・抜け毛」を改善する方法

髪の悩み「薄毛・抜け毛」を改善する方法

薄毛に悩まされている人は、実に約4200万人もいるとされています。

実際に街頭での調査をしたところ、

というように、髪の毛の悩みを抱えている人は多いです。
女性の4人の1人が薄毛に悩んでいると言われています。

そのため、ドラッグストアでは、ヘアケア商品が充実して、ますます商品が増えていっているのが実情です。

髪と健康について

医師によると、体に必要な栄養素は優先的に心臓や脳、生命にかかわる臓器で使われるそうです。
そして、最後にたどり着くのが髪の毛。
どれだけの栄養素が届いているかどうかで「髪は健康のバロメーター」と言われています。

そのため、髪の毛は、栄養状態に影響を受けます。
例えば、過度のダイエットは、髪の質が悪くなる原因ともなります。
髪の毛は健康と密接にかかわっていると言えるのです。

検証　イワシ缶で薄毛改善!?

番組では、薄毛に悩む芸人の我が家の坪倉さんが、検証に参加しました。

内容は、イワシ缶を２カ月半食べ続けたら、薄毛がどのように改善するかというものでした。
イワシなどの青魚に含まれる脂肪には、EPAという血管をしなやかに開く成分が豊富に含まれています。
このイワシに含まれるEPAこそ、薄毛改善の効果が期待できます。
EPAは血液をさらさらにして、血流がよくなり、栄養素が毛根まで届きやすくなるといいます。
さらに、生のイワシよりも、イワシ缶の方が約3.5倍のEPAが含まれるといいます。
缶詰は、イワシの水揚げ後、真空で保存するため、栄養価が逃げないのです。

さて、その検証結果はどっだったかというと、劇的改善が見られました。

薄毛・抜け毛にならない正しい髪の洗い方

今日から正しい髪の洗い方を理解して、抜け毛予防して頭皮トラブルを回避しましょう!

まずは湯洗い。
シャンプーの前に髪を濡らすという意識でやっていると思いますが、本来はそうではなくて、シャワーを頭皮に当てて、お湯で洗うことが大切です。
正しい湯洗いは、髪を濡らすのではなく頭皮を洗うことが大事です。
これで汚れの約８割は落ちるといいますので、最低でも、1分30秒以上の湯洗いをしましょう。

次に、シャンプーを髪の毛で泡立てるというのをやりがちですが、髪を摩擦でこすり過ぎになります。
濡れた髪の毛は一番弱い状態になっていますので、髪の毛で泡立てると、そのこすることによって、髪のキューティクルが傷つき、切れ気抜け毛の原因になります。

正しいシャンプーについてご説明します。

髪につける前に手のひらで泡立てましょう。
手のひらであまり泡立たない場合は、泡立てネットを使えば簡単に泡が作れます。
髪の毛は毎日生え変わっていて、通常1日約80～100本抜け落ちます。
1回の洗髪でそれ以上の抜け毛をするようだと、明らかに多いと思います。
頭皮に負担をかけずに、汚れを落とすことがポイントです。

本来シャンプーというのは、髪の毛を洗うというよりは、むしろ、髪が生える土台になる頭皮を清潔にするものです。正しいシャンプーとは、洗うのは髪の毛ではなく、頭皮を洗うイメージで行ってください。
指の腹で優しくマッサージするように洗えば、十分に汚れは落ちます

続いて、正しいすすぎ方についてです。
髪の毛は下向きに生えているので、上から流すのではなく、洗い残しの多い部分から流して、全体をすすぐといいです。
髪が生える向きと逆方向にすすぐと効果的に流せます。

すすぎ残しは髪や頭皮に過度のストレスをかけてしまいます。
すすぎの目安は、シャンプーの最低でも約2倍の時間が好ましいといえます

すすぎの後も気を抜いてはいけません
頭皮を乾かさずに湿ったままにしておくと、もともと頭皮にいる常在細菌が必要以上に繁殖してしまい、臭いやかゆみの原因の元になって、やがては炎症の元になり、抜け毛や薄毛の原因になります。
そのため、洗髪後は5分以内にドライヤーなどでしっかりと乾かすことが大切です。
洗い方次第で、今からでも頭皮改善が可能ですから、頑張って取り組んでいきましょう。

以上、決して難しい方法ではありません。
習慣づけて、当たり前のように出来る様になれば、髪に悩みも解消していく可能性がぐっと高まります。